Hướng dẫn tập Taekwondo tại nhà hiệu quả

20/03/2020 14:03 |

Ngày nay, môn võ Taekwondo là lựa chọn của rất nhiều người ở mọi độ tuổi khác nhau. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ điều kiện và thời gian để có thể đến trung tâm tập Taekwondo được. Điều này là một trở ngại lớn để Taekwondo đến gần hơn với mọi người. Nhưng đó là những khó khăn của ngày xưa ấy. Bạn biết đấy, ngày nay công nghệ hiện đại rất phát triển, lợi dụng những ưu điểm này, mà chúng tôi đã phát triển Taekwondo theo xu hướng hiện đại.

Khái niệm Quyền trong Taekwondo.


Taekwondo (Poomsae) được hiểu là một “hình thức” quyền, trong đó sử dụng các kỹ thuật Taekwondo phối hợp chân và tay theo một đồ hình định trước một cách liên tục và có hệ thống để chống lại một hoặc nhiều đối thủ.

Thông qua hướng dẫn tập Taekwondo tại nhà qua bài quyền chúng ta có thể vận dụng các kỹ thuật tay chân và những sự chuyển đổi các thế tấn đã học từ kỹ thuật cơ bản để đưa vào trận đánh thực sự và nó cũng chuẩn bị cho chúng ta những kỹ năng trong việc vận dụng sự linh hoạt của cơ thể, tạo ra khả năng trong việc điều chỉnh sức mạnh, sự thăng bằng, hơi thở, ánh mắt và sự tập trung tinh thần cũng như là năng lực tiếp thu những tinh hoa của võ thuật thông qua sự rèn luyện trí óc, tinh thần của nó.

Quyền trong Taekwondo

Quyền trong Taekwondo

>> Xem thêm bài viết: Khởi động khi tập luyện Taekwondo

Hướng dẫn tập Taekwondo tại nhà qua bài quyền số 1.


Bài quyền số 1 Taekwondo là bài quyền căn bản đầu tiên trong môn võ taekwondo, mà mọi môn sinh khi vừa bước vào đều phải học. Đây là bài quyền dành cho học sinh cấp 8 ( đai trắng ) của Taekwondo. Chúng tôi sẽ hướng dẫn tập Taekwondo tại nhà qua bài quyền số 1, bao gồm các kỹ thuật đỡ (Makki) hạ trung thượng, đấm (Jireugi) trung đẳng và đá thẳng (Apchagi) trên 2 tấn tấn ngắn (Ap seogi) và tấn dài (Apkubi seogi).

Hướng dẫn tập taekwondo tại nhà

Hướng dẫn tập taekwondo tại nhà

>> Đọc bài viết chủ đề: Lợi ích của việc tập luyện võ thuật Taekwondo

Các động tác kỹ thuật trong bài quyền số 1 Taekwondo.

 

  • Moa Seogi: Tấn nghiêm và đứng ở tư thế nghiêm (Charyot).
  • Kyeong-rye: Chào.
  • Naranhi Seogi + Junbi: Tấn song song và động tác chuẩn bị.
  • Ap seogi: Tấn ngắn.
  • Apkubi Seogi: Tấn dài.
  • Arae Makki: Đỡ hạ đẳng.
  • Mongtong an Makki: Đỡ trung đẳng từ ngoài vào trong.
  • Olgul Makki: Đỡ thượng đẳng.
  • Mongtong Jireugi: Đấm trung đẳng.

Hướng dẫn tập Taekwondo tại nhà và những điều cần lưu ý.


Để bài hướng dẫn tập Taekwondo tại nhà  có hiệu quả nhất, các bạn cần nắm một số lưu ý khi tập bài quyền số 1 này, đó chính là:

Nắm đấm (Jumeok).

Nắm đấm được tạo nên bởi các ngón tay khép sát và cuộn chặt lại. Trong bài quyền số 1 Taekwondo nắm đấm được chia làm 6 loại tùy thuộc vào kỹ thuật sử dụng bao gồm: Đấm thẳng (Jumeok), lưng nắm đấm (Deung Jumeok), cạnh ngoài nắm đấm (Mejumeok), nắm đấm lồi (Bamjumeok) (đánh bằng đốt xương thứ hai của ngón trỏ hoặc ngón giữa), đấm dẹt (Pyonjumeok) (đánh bằng đốt xương thứ hai của ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út) và gọng kìm (Jipkejumeok) (ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình gọng kìm).

Đấm thẳng (Jumeok).

Đấm thẳng (Jumeok) là hình thức đơn giản nhất của đòn đấm với các ngón tay khép sát và cuộn chặt lại trong lòng bàn tay và chỉ sử dụng đốt xương thứ nhất của ngón trỏ và ngón giữa để thực hiện đòn đánh.

Bàn tay (Son).

Trong bài quyền số 1 Taekwondo bàn tay (Son) được hiểu là bàn tay trần với các ngón tay khép chặt và hơi gập lại ở đốt xương thứ ba. Vũ khí sử dụng (điểm chạm) trong kỹ thuật này lớn gấp đôi so với kỹ thuật Jumeok và cũng biến đổi đa dạng tùy thuộc vào kỹ thuật sử dụng và mục tiêu tấn công.

Hướng dẫn tập Taekwondo tại nhà và những lưu ý

Hướng dẫn tập Taekwondo tại nhà và những lưu ý

Lời kết.


Taekwondo là nghệ thuật chiến đấu đặc sắc và là một phương tiện hữu hiệu để tự hoàn thiện bản thân. Thông qua quá trình luyện tập các người học có thể thực hiện một cách chính xác các động tác kỹ thuật với một tốc độ và lực đánh tối đa, đồng thời có thể tự củng cố, hoàn thiện tới tinh thần thông qua việc rèn luyện sức mạnh ý chí và tăng cường khả năng tập trung vào các công việc đang tiến hành. Chúng tôi hy vọng bài hướng dẫn tập Taekwondo tại nhà trên sẽ giúp ít được cho các bạn có đam mê nhưng không có thời gian để luyện tập thường xuyên. Nếu có thắc mắc gì bạn có thể liên hệ ngay qua số: 08 33 567890 để được hướng dẫn thêm nhé!
 

Liên hệ tham dự các sự kiện, khóa học Taekwondo tại:

SUNFLOWER TAEKWONDO

Số 9 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Hotline: 0833 567890
Email: daotaotaekwondoonline@gmail.com

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


(*) Xem thêm:

Bình luận